Kalbinizi Koşarak Güçlendirin
Kardiyo daha başladığınız andan itibaren faydalıdır. Gün içinde 3 saat ayaklarınızın üzerinde durmanız bile kalp sağlığınız açısından faydalı.
View ArticleKoşularınızı Kolaylaştıracak 11 Öneri
Daha keyifli, daha verimli bir koşu programı oluşturmak için bu 11 öneriyi mutlaka dikkate almanız lazım.
View ArticleClik here to view.
Acemi Koşucular İçin Hızlı Antrenmanlar
Eğer yeni koşmaya başladıysanız, yürüme ve hafif tempolu koşuları birleştirdiğiniz antrenmanlar bile size birçok fayda sağlar. Aşağıdaki seçeneklerden birini, koşacağınız zemine göre ayarlayın.
View ArticleClik here to view.
Zayıflamak İçin Koş
Hızla zayıflık şeridine geçin. DÜRÜST OLUN Gerçekten 9,5 kilometre mi koştunuz yoksa 6,5 kilometre miydi? Programınızda olmayan fazladan bir dinlenme günü yaptınız mı? ABD’li koşu antrenörü Tony...
View ArticleKoşmak ya da Koşmamak? Hem de Çıplak Ayak!
Son zamanlarda etrafta çıplak ayakla koşu yapan insanlar gördünüz mü? Tam teçhizat koşuya çıkıp ayakkabılarını evde unutmuş olamazlar ya… İnsan düşünmeden edemiyor, neden çıplak ayak koşuyorlar?
View ArticleÖlmeden Önce Koşmanız Gereken 9 Yarış
Koşu tutkunları için dünyanın en zor ve en nefes kesici yarışlarını araştırdık. Pasaportunuzu hazırlayın, koşarak dünya turuna çıkıyorsunuz!
View ArticleClik here to view.
Koşu Bandı Tüyoları
Sakatlanmadan ve sıkılmadan koşu bandında forma girmenin yollarını öğrenin. 34 YAŞINDAKI TERA MOODY, yarış kariyerinin en başarılı yılını yaşıyor. 2013 yılında 8K, 16K ve 25K yarışlarında kişisel...
View ArticleClik here to view.
Maraton: Tutkunun En Özel Hâli
Maraton koşmayı planlıyorsanız, bu yazımız tam da size göre! Macera, tutku, heyecan ve hırs… Tüm bu duyguları bir arada yaşamak ve başarma isteğidir maraton. Her koşunun bilinmezliği farklı bir...
View ArticleClik here to view.
Limitlerini Zorla ve Ödülünü Al!
Yedi gün boyunca limitinizi zorlarsanız, ödülünüz büyük olur. Avustralyalı bilim insanları, yüksek irtifadaki antrenmanlar üzerine bir araştırma yaptılar ve oldukça şaşırtıcı sonuçlar aldılar....
View ArticleClik here to view.
Temel Bilgiler
Koşmadan önce bilmek istediğiniz her şey. NEREDE KOŞMALIYIM? Çeşitli hava koşullarında düzenli olarak gidebileceğiniz, güvenli, trafiksiz yollar bulun. Yol üstünde görünmenizi engelleyen bir tümsek...
View ArticleClik here to view.
Banda Sarılın
Sakatlıklardan korunmak ve gücünüzü artırmak için bir direnç bandı yeterli. Çoğu koşucu güç antrenmanları yapması gerektiğini bilir. Bunu yapmak hem kas dengesizliklerinin önüne geçer hem desakatlık...
View Article